Goede voornemens falen niet omdat jij faalt. Ze falen omdat ze te groot, te streng of te vaag zijn. Begin januari duiken we massaal de nieuwe start in: gezond eten, meer bewegen, afvallen, meer rust. En toch… 90% van de mensen stopt binnen 3 à 4 weken met hun voornemens (Lally et al., 2010). Het gaat niet over een gebrek aan discipline, maar wel omdat we vaak starten vanuit de verkeerde logica. Motivatie is niet genoeg Motivatie voelt krachtig, maar is vaak tijdelijk. Onderz

De kracht zit in het  luisteren naar de signalen van je lichaam . Koudwaterdippen wint snel aan populariteit. En terecht. De voordelen voor lichaam en geest zijn indrukwekkend: meer energie, een sterker immuunsysteem, een beter humeur en minder stress. Maar wat vaak vergeten wordt, is dat vrouwen soms anders reageren op kou dan mannen. De kunst zit in het doseren – koudwatertherapie werkt het best wanneer je het afstemt op jouw lichaam en ritme. Wat koude doet met je lichaam

Een winterdip als verfrissende boost voor lichaam en geest Foto: Annelien Vermeir De redactie van Manus mocht de winterdip onlangs zelf ervaren: We stapten uit onze comfortzone en gaven onze gezondheid een boost tijdens een exclusieve workshop waarin  ademhaling, ontspanning en koude centraal stonden. Wat begon als een onbekende ervaring eindigde in warme verbinding, innerlijke rust en onverwachte energie. Het effect? Verbluffend. En dat is precies waar beweging en erkend str

Wat koud water doet met je stresssysteem – en waarom het zo’n krachtige boost is voor je mentale veerkracht. Focus op je ademhaling en...

"You cannot stop the waves, but you can learn how to surf.”  – Jon Kabat-Zinn Surfen is veel meer dan een sport. Het is een spiegel. Elke...

Ik leer jou opnieuw te luisteren naar je lichaam . De eerste stap? vertragen . In mijn praktijk zie ik vaak hetzelfde patroon: Gedreven...

“Spelen op de golven van de zee: heerlijk! Een moment om alle taken los te laten en gewoon mee te bewegen met de zee. Een aanrader om dit...

Tijdens het surfen of koudwatercoachen ontstaat een bijzondere staat van aanwezigheid: de flow In een wereld die steeds sneller draait,...

Echte mentale rust ontstaat pas als je brein geen input meer moet verwerken. Waarom nietsdoen essentieel is voor mentale rust (en hoe je...

Waarom krachttraining jouw geheime superpower is tegen stress – zelfs als je het druk hebt Altijd aanstaan. Moe wakker worden. Piekerend...

Je hoeft er niet lenig of ervaren voor te zijn. In een wereld waarin ‘meer, sneller en harder’ vaak als norm wordt gezien, is het soms...

Hoe de Healthy Mind Platter je helpt om veerkrachtiger om te gaan met stress In onze drukke en veeleisende maatschappij staat ons brein...

Je lichaam en brein hebben herstelmomenten nodig. De sauna is een laagdrempelige maar krachtige prikkel. De bewezen voordelen van warmte...

Nu bepaal ik zelf mijn agenda – en dat gevoel is onbetaalbaar. Onlangs mocht ik mijn verhaal delen met 𝘋𝘦 𝘔𝘰𝘳𝘨𝘦𝘯. Hoe ik de...

Sporten met ADHD: Dé cheatcode voor een chaotisch brein! Altijd 'aan': het brein dat nooit stopt Voor wie een neurodivergent brein heeft...

Bewegen helpt om je energieniveau geleidelijk te herstellen. Wanneer je overspannen bent of een burn-out ervaart, lijkt het vaak alsof je...

Het overkomt ons allemaal wel eens: je werkt nog laat door, kruipt onder de wol, maar de slaap wil niet komen. Je gedachten blijven...

"Draag goed zorg voor jezelf zodat jij kan blijven doen wat jou energie geeft." Ondernemerschap is enorm bevredigend en uitdagend, maar...

Burn-out ontstaat niet van de ene op de andere dag. Het is een proces waarbij de symptomen zich langzaam opstapelen en je dagelijks...

Winterdippen wint snel aan populariteit, en dat is niet zonder reden. Het combineert mentale focus, fysieke uitdaging en een krachtige boost voor je welzijn. Bij Strong in Balance organiseren we tussen november en februari Winterboost Coldsessions en bouwen we aan een Cold Community waar je veilig en samen deze unieke ervaring kunt beleven. In deze blog vertel ik je hoe je je optimaal voorbereidt, je dip onvergetelijk maakt en veilig kunt genieten van deze ijskoude uitdagin