Je bent niet overspannen doordat je te veel doet… maar doordat je te weinig ontspant.
- Liselotte
- 8 sep 2025
- 2 minuten om te lezen
In mijn praktijk zie ik vaak hetzelfde patroon:
Gedreven professionals die altijd ‘aan’ staan, leven van to-do naar to-do en nauwelijks nog momenten van rust kennen. Ze zijn chronisch overprikkeld en lijken nooit nog te kunnen uitschakelen. Ze luisteren niet wanneer hun lichaam fluistert, maar enkel als het écht niet meer lukt. De druk van zichzelf én van de maatschappij om door te blijven gaan, ondanks een lege mentale en fysieke tank, is enorm. En dan zeg ik tegen hen: "Had ik jou maar eerder ontmoet."
In mijn coaching leer ik je opnieuw te luisteren naar je lichaam. De eerste stap? vertragen. Ja, bewust even een stap terug zetten. En nee, dit is niet egoïstisch – tijd voor jezelf nemen is cruciaal. Het is als het ware loodgieter zijn van jouw eigen lekkende kranen.
Denk eens aan je agenda: volgeduwd met leuke sociale “verplichtingen”, van to-do naar to-do, dubbele afspraken, gejaagd en toch uitgeput en energieloos. Geen tijd voor zelfzorg, laat staan om te sporten. Herkenbaar?
Bij Strong in Balance draait het om bewust tijd nemen voor jezelf, analyseren hoe jouw leven eruitziet en met zorg stappen durven zetten om weer bewust te leven. En dus opnieuw tijd te maken voor de dingen én mensen die er écht toe doen. Hard werken én gezond leven gaan hand in hand. Pas wanneer jij goed voor jezelf kan zorgen, zal jij ook jouw onderneming of jouw job naar een hoger niveau kunnen tillen.
3 Direct toepasbare oefeningen
1. Amygdala-hack (3 minuten ademhaling)
Ga rustig zitten, neem pen en papier.
Adem 3 minuten rustig in en uit met je ogen gesloten.
Volg met je hand ademhalingen als golven op zee. Teken een piek wanneer je inademt en ga naar beneden met je pen wanneer je uitademt.
Observeer zonder oordeel en laat de spanning zakken.
Tel de pieken van de golven en deel het aantal door 3. Hoeveel heb jij er?
Hoe voel jij je na deze oefening?
2. Weekplanning voor jezelf
Blok één moment per week bewust voor jezelf in je agenda.
Plan iets dat jou energie geeft, hoe klein ook.
Reflecteer: hoe voelde het om deze tijd écht voor jezelf te nemen?
3. Signalen van je lichaam registreren
Sta één keer per dag even stil: wat voel je in je lichaam?
Noteer stresspunten: gespannen schouders, snelle ademhaling, knopen in je maag.
Begin klein: adem, strek, ontspan. Zo herwin je langzaam grip op je energieniveau.
Je kan ook hier jouw persoonlijke spanningsklachtentest invullen, en zeg eens eerlijk, hoe gaat het nu écht met jou?
Duurzaam voor jezelf zorgen is geen luxe, het is essentieel. Wil jij leren hoe je écht naar je lichaam luistert, je energie terugwint en stress beter reguleert? Samen creëren we een veilige ruimte waarin je kan groeien, nieuwe gewoontes ontwikkelt en dichter bij jezelf komt.
