Liselotte

Goede voornemens falen niet omdat jij faalt. Ze falen omdat ze te groot, te streng of te vaag zijn. Begin januari duiken we massaal de nieuwe start in: gezond eten, meer bewegen, afvallen, meer rust. En toch… 90% van de mensen stopt binnen 3 à 4 weken met hun voornemens (Lally et al., 2010). Het gaat niet over een gebrek aan discipline, maar wel omdat we vaak starten vanuit de verkeerde logica. Motivatie is niet genoeg Motivatie voelt krachtig, maar is vaak tijdelijk. Onderzoek aan Stanford...

De kracht zit in het  luisteren naar de signalen van je lichaam . Koudwaterdippen wint snel aan populariteit. En terecht. De voordelen voor lichaam en geest zijn indrukwekkend: meer energie, een sterker immuunsysteem, een beter humeur en minder stress. Maar wat vaak vergeten wordt, is dat vrouwen soms anders reageren op kou dan mannen. De kunst zit in het doseren – koudwatertherapie werkt het best wanneer je het afstemt op jouw lichaam en ritme. Wat koude doet met je lichaam Wanneer je in...

Een winterdip als verfrissende boost voor lichaam en geest Foto: Annelien Vermeir De redactie van Manus mocht de winterdip onlangs zelf ervaren: We stapten uit onze comfortzone en gaven onze gezondheid een boost tijdens een exclusieve workshop waarin  ademhaling, ontspanning en koude centraal stonden. Wat begon als een onbekende ervaring eindigde in warme verbinding, innerlijke rust en onverwachte energie. Het effect? Verbluffend. En dat is precies waar beweging en erkend stress -en burnout...