Koud water, warme kracht

In 5 sessies naar meer rust, focus en veerkracht.

Elke keer dat je het koude water instapt, kom je dichter bij jezelf. Je hoofd wordt lichter, je lichaam rustiger, en de stress zakt weg. Terug naar de essentie: jij, je ademhaling en de natuur

Waarom dit traject?

Koudwaterdippen is zoveel meer dan een gezondheidstrend. Het is een ervaring die lichaam en geest verbindt — een moment van focus, rust en herverbinding. In dit traject leer je hoe je koud water kan inzetten als duurzame stressregulatie.

Wat het je kan brengen:

• Minder piekeren en meer mentale helderheid

• Betere stressregulatie en herstel

• Vergroot zelfvertrouwen en veerkracht

• Een diepe connectie met natuur en lichaam

  
  

Voor wie is dit?

Dit traject is voor gedreven professionals en actieve levensgenieters die:

• minder stress willen ervaren en beter willen slapen,

• willen leren doseren en herstellen,

• nieuwsgierig zijn naar de positieve impact van koude op lichaam en geest,

• begeleiding willen die warm, veilig en persoonlijk is.

Twijfel je of het iets voor jou is? Boek jouw vrijblijvende kennismaking en dan kijken we samen wat past.

Wat je krijgt – het 5-sessies traject

We starten altijd met een online intake (30–45 min). Daarna volgen 5 individuele sessies van 60 minuten. Elke sessie bouwt rustig op, op jouw ritme.

1. Intake & Persoonlijk plan (online)

   We verkennen jouw doelen, gezondheid, ervaring met koude, stressniveau en herstelbehoeften. Je krijgt een helder plan met aandacht voor veiligheid en haalbare stappen.

2. Ademhaling & Voorbereiding

   We leren je ademhalingstechnieken, focus en lichaamssignalen herkennen. Korte koudeprikkel (hand/arm/voeten) en nazorg.

3. Eerste volledige dip (begeleid)

   Veilige instap, mindset, timing. Nadruk op doseren en navoelen. Naverwarming met beweging en warme drank, reflectie.

4. Herhalen & Verankeren

   Tweede begeleide dip, progressie op jouw tempo. Microgewoontes, dagstructuur en herstel (slaap, voeding, ontspanning).

5. Zelfstandigheid & Ritme

   Derde begeleide dip of exposure-variatie. We bouwen aan jouw persoonlijke winter- of herstelroutine en evalueren je progressie.

6. Integratie & Plan voor de toekomst

   We ronden af met een concreet onderhoudsplan: wanneer, hoe lang, hoe vaak, en wat te doen in drukke of hormonale fases. Praktische checklist en veiligheidsregels.

Indien je wil, krijg je tussen de sessies door eenvoudige thuisopdrachten en reflectievragen om jouw progressie te ondersteunen.

Locatie & Praktisch

• Locatie: In mijn praktijk te Herdersem - in de zwemvijver in Meldert of in het Provinciaal Domein Nieuwdonk te Overmere

• Duur: 5 individuele sessies (60) + online intake (30–45 min)

• Periode: op afspraak, in overleg met jouw agenda

• Benodigdheden: warme kledij, handdoek, muts, slippers, droge kledij, thermos (optioneel)

Jouw investering

Prijs: vanaf €425 voor het volledige traject (5 sessies + online intake). Betaling in delen is mogelijk. Factuur op vraag.

Veiligheid eerst

Koudwatertherapie is niet voor iedereen geschikt. Neem zeker eerst contact op met je arts bij hart- en vaatproblemen, hoge/lage bloeddruk, Raynaud, epilepsie, zwangerschap, recente operaties of andere medische aandoeningen. We werken altijd op jouw tempo, met aandacht voor dosering, opwarming en naverwarming.

Veelgestelde vragen (FAQ)

Doet het pijn?

Je voelt een intense prikkel. Door ademhaling en begeleiding leer je ontspannen in de koude. De ervaring wordt vaak als “verhelderend” en “rustgevend” beschreven achteraf.

Hoe vaak moet ik dippen?

Korte, regelmatige prikkels werken beter dan lange, sporadische dips. In het traject zoeken we jouw ideale ritme.

Is dit veilig voor vrouwen en in bepaalde fases van de cyclus?

Ja, mits dosering. In drukke of hormonale fases kiezen we voor zachtere prikkels. Luisteren naar je lichaam staat centraal.

Wat als ik bang ben?

Dat is normaal. We bouwen stap voor stap op en jij bepaalt het tempo.

Kan dit gecombineerd worden met sport?

Ja, met nuance. We stemmen de timing af op je trainings- en herstelschema.

Over Strong in Balance

Ik ben Liselotte, erkend bewegings,- stress- en burn-outexpert (aangesloten bij VESB) en begeleider van koudwatertrajecten. Mijn aanpak is warm, veilig en no-nonsense: kennis, beweging en natuur in balans — altijd afgestemd op jouw leven.

Wat anderen ervan vonden